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控制红肉摄入量

根据中国居民膳食宝塔，成年人推荐的畜禽肉日摄入量为50 ~ 100克。建议公众每周食用红肉不要超过500克，也就是说，每天的摄入量应控制在70克以内。但是基本上每个人都超过了这个标准，所以***好减少红肉的摄入量，用蔬菜和白肉代替。

根据《中***物成分表》的数据，100克猪排的脂肪含量高达23.1克.因此，如果你想吃红肉同时减少脂肪，醉应该选择瘦肉，如鱼片。少吃高脂肪的肉，如猪肚和肥牛，不要为了味道而牺牲健康。